A. CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTICIOS
B. VIDA SEDENTARIA
¿QUIERES SABER SI ESTÁS EN TU PESO?
Necesitas pesarte y medirte; aplicar la siguiente fórmula y consultar la tabla de datos para evaluarte y prevenir o remediar
I.C.M. = Peso (kg)
Talla (m) x talla(m)
Puedes continuar informándote acerca de tus hábitos y valorar las consecuencias de ellos
CHECA ESTO:Lee la siguiente lista y marca aquellas situaciones en las que presentas estas actitudes
CHECA ESTO:Lee la siguiente lista y marca aquellas situaciones en las que presentas estas actitudes
* Te pesas más de una vez al día.
* Cantidad de calorías: es lo primero que te interesa de un alimento.
* Tu principal tema de conversación es sobre dieta y gimnasio.* Preguntas con frecuencia: "¿estoy gorda?"
* Nunca te ves delgada
* Ayunas periódicamente
*Te sientes culpable por haber comido y quieres revertirlo provocándote el vómito
* Te automedicas con diuréticos y laxantes. Has provado varios tipos de platillos para adelgazar
* Comes compulsivamente a escondidas
* Evitas reuniones donde te veas obligado a comer. Tiendes a aislarte
* Tu principal miedo es engordar
* Se retrasa demasiado tu menstruación.
* No quieres mostrarte en traje de baño. Prefieres ropa holgada.
* Sientes mareos y a veces mucho frío
* Prefieres estar extremadamente delgada a estar sana
* Lo que te gusta que te digan cuando te ven es: "¡Estás muy flaca!
* A veces tienes palpitaciones (tu corazón late de prisa e irregularmente)
* Te exiges mucho en el gimnasio
* Lo que te gusta que te digan cuando te ven es: "¡Estás muy flaca!
* A veces tienes palpitaciones (tu corazón late de prisa e irregularmente)
* Te exiges mucho en el gimnasio
¿Cuál es tu estado de salud? ¿Sabes que hacer ahora?
*Visitar a un profesional, por conocer la información apropiado a tu perfil particular de hábitos y salud
*Actividad física diaria: dar paseos , caminatas, ir a nadar, andar en bicicleta, jugar al aire libre, subir escaleras, patinar, acudir a un grupo a practicar un deporte.
*Seguir una dieta alimenticia equilibrada, variada y saludable.
*Cambiar de hábitos.*Comer en familia.