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La adolescencia es una etapa decisiva por los cambios que en ella ocurren, y condiciona tanto las necesidades nutricionales como los hábitos alimenticios, actividad física y conducta. Estos cambios pueden comprometer la calidad de su dieta haciendo que sus desayunos sean escasos, que eviten la comida casera, que se alimenten de comida rápida y presten poca atención a su alimetación. Justo es un momento en el que las necesidaes alimentarias cambian y los jóvenes sacrifican una alimentación sana por el deseo de parecerse a un modelo famoso o a su estrella favorita.

LAS GRANDES CAUSAS DE TRANSTORNOS EN LA SALUD

A. CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTICIOS

B. VIDA SEDENTARIA

¿QUIERES SABER SI ESTÁS EN TU PESO?

Necesitas pesarte y medirte; aplicar la siguiente fórmula y consultar la tabla de datos para evaluarte y prevenir o remediar

I.C.M. = Peso (kg)

Talla (m) x talla(m)

Puedes continuar informándote acerca de tus hábitos y valorar las consecuencias de ellos
CHECA ESTO:Lee la siguiente lista y marca aquellas situaciones en las que presentas estas actitudes

* Te pesas más de una vez al día.

* Cantidad de calorías: es lo primero que te interesa de un alimento.

* Tu principal tema de conversación es sobre dieta y gimnasio.* Preguntas con frecuencia: "¿estoy gorda?"

* Nunca te ves delgada

* Ayunas periódicamente

*Te sientes culpable por haber comido y quieres revertirlo provocándote el vómito

* Te automedicas con diuréticos y laxantes. Has provado varios tipos de platillos para adelgazar

* Comes compulsivamente a escondidas

* Evitas reuniones donde te veas obligado a comer. Tiendes a aislarte

* Tu principal miedo es engordar

* Se retrasa demasiado tu menstruación.

* No quieres mostrarte en traje de baño. Prefieres ropa holgada.

* Sientes mareos y a veces mucho frío

* Prefieres estar extremadamente delgada a estar sana
* Lo que te gusta que te digan cuando te ven es: "¡Estás muy flaca!
* A veces tienes palpitaciones (tu corazón late de prisa e irregularmente)
* Te exiges mucho en el gimnasio

¿Cuál es tu estado de salud? ¿Sabes que hacer ahora?

*Visitar a un profesional, por conocer la información apropiado a tu perfil particular de hábitos y salud

*Actividad física diaria: dar paseos , caminatas, ir a nadar, andar en bicicleta, jugar al aire libre, subir escaleras, patinar, acudir a un grupo a practicar un deporte.

*Seguir una dieta alimenticia equilibrada, variada y saludable.

*Cambiar de hábitos.*Comer en familia.